Zo los je je voetprobleem op
)
Verschillende soorten voetproblemen komen heel vaak voor, een groot deel van de bevolking heeft in elk geval af en toe pijn of ongemak door uiteenlopende voetklachten. De oorzaken zijn talrijk: slechte schoenen, een slechte pasvorm, dat de voeten aan onnatuurlijke belasting worden blootgesteld, leeftijd, overgewicht, enzovoort. Veel van de problemen kunnen echter worden opgelost of in elk geval verlicht met behulp van verschillende orthopedische producten en andere hulpmiddelen, die in combinatie met het aanpakken van de achterliggende oorzaken je dagelijks leven veel comfortabeler kunnen maken.
Hieronder staan de voetproblemen waarvoor we in deze gids oplossingen bespreken (klik om direct naar het onderwerp te gaan):
- Scheenbeenvliesontsteking
- Zweetvoeten
- Hallux valgus
- Achillespeesontsteking
- Hielspoor en pijn in de hiel
- Hoge wreef en hoge voetboog
- Koude voeten
- Lage wreef en platvoet
- Morton-syndroom
- Doorgezakte voorvoet
- Pronatie en supinatie
- Hielkussen-syndroom
- Pijnlijke voeten
.
Problemen met scheenbeenvliesontsteking
Wat meestal scheenbeenvliesontsteking wordt genoemd, is eigenlijk een overbelastingsblessure en een ontsteking van het beenvlies. Je voelt pijn aan de voorkant van het onderbeen wanneer je je voet neerzet tijdens de stap, het duidelijkst als je rent of bergaf loopt.
Een ontsteking van het beenvlies gaat vaak over door de belasting te verminderen, doe het rustig aan tot de pijn verdwijnt. Als het lang aanhoudt of terugkomt, kunnen ontlastende inlegzolen uitstekend zijn om het probleem te voorkomen. Mensen die proneren hebben vaak meer problemen met scheenbeenvliesontsteking, dus dit corrigeren vermindert het probleem vaak.
Producten die scheenbeenvliesontsteking helpen verlichten:
Anatomische leren inlegzool
+Active Soft Footbed sportinlegzool
+Comfort dempende inlegzool met voetboogsteun (2/3-zool, vult dus minder in het voorste deel van de schoen)
Icebug inlegzolen FAT MEDIUM (orthopedisch voetbed, goed bij grotere problemen)
.
Tips voor het behandelen van zweetvoeten
Ieders voeten zweten, meestal ongeveer een deciliter per voet per dag. Sommige mensen zweten echter meer dan dat, en je zweet kan sterker ruiken, wat als een probleem kan worden ervaren. In de eerste plaats is het belangrijk om schoenen te gebruiken die goed ademen, bijvoorbeeld al onze welted schoenen zijn gemaakt met zowel bovenwerk, voering, binnenzool en vaak ook buitenzool van leer dat op natuurlijke wijze ademt en bijdraagt aan een goed voetklimaat.
Daarnaast zijn er een aantal dingen die je kunt doen om problemen met voetgeur te verminderen. Een dunne leren inlegzool absorbeert zweet en kan tussen gebruiksmomenten door worden geventileerd. Er zijn ook deodorantsprays voor schoenen die antibacterieel zijn en geur toevoegen, en een op aloë vera gebaseerde zijdespray kan de voeten koelen op warme zomerdagen. Vermijd ook schoenen zonder sokken te dragen en kies wollen sokken (ook in de zomer, dunne wollen sokken koelen in de warmte) die het zweet op natuurlijke wijze afvoeren en niet snel gaan ruiken.
Producten die zweetvoeten helpen verlichten:
Inlegzool van leer met kurk
Shoe Shame Sweet Feet sneakerdeodorant
Saphir menthol deo spray
Silk barefoot spray
Geribde wollen sokken)
Silk barefoot spray.
.
Hallux valgus verlichten en behandelen
De meeste mensen die hallux valgus hebben, zijn zich bewust van de aandoening, en hoe groot het probleem is en in welke mate men erdoor wordt beïnvloed, verschilt sterk. Bij hallux valgus wordt de grote teen naar binnen gedrukt, vaak als gevolg van schoenen die te krap zijn geweest bij de tenen, waardoor het bot van de grote teen naar buiten wordt gedrukt bij de aanhechting bij de knobbel, waar een benige verdikking ontstaat. Hallux valgus kan er zowel voor zorgen dat schoenen slecht passen als matige tot hevige pijn veroorzaken.
Het belangrijkste om van hallux valgus af te komen is ervoor te zorgen dat je geen te krappe schoenen draagt, en bij voorkeur schoenen met een bredere teenruimte die de grote teen niet naar binnen drukt. Om pijn bij de grote teen te verlichten kun je een beschermer of blarenpleisters gebruiken die ontlasten en beschermen, en ook een teenspreider om de grote teen recht te zetten. Een inlegzool met een pelotte of een losse pelotte-inzet zorgt er ook voor dat de voorvoet wordt gestrekt en dat de tenen worden gespreid zoals ze moeten, wat aanhoudende hallux valgus-problemen voorkomt.
Producten die hallux valgus helpen verlichten:
Grote teenspreider
Hallux valgus-beschermer
Blarenpleisters 5-pack
Pelotte druppelvormig
Pelottezool Pedag comfortabel
Anatomische leren inlegzool
Springyard anatomisch voetbed leer mini (2/3-zool, vult dus minder in het voorste deel van de schoen)
Icebug inlegzolen FAT MEDIUM (orthopedisch voetbed, goed bij grotere problemen)
.
Behandeling en tips bij achillespeesontsteking
Vooral na langdurige, zware lichamelijke activiteit kun je last krijgen van achillespeesontsteking. Zorg ervoor dat je de pezen een tijdje niet belast en doe rustig aan, dan gaat het meestal over, en behandel het gerust met een zalf die de bloedcirculatie verhoogt, verkrijgbaar bij de apotheek.
Als het lang aanhoudt, is het goed om de hiel zo goed mogelijk te ontlasten, bijvoorbeeld met een zacht en comfortabel hielkussen, of met inlegzolen met goede demping voor de hiel.
Producten die achillespeesontsteking helpen verlichten:
Extra zacht leren hielkussen
+Comfort komvormig hielkussen
+Comfort dempende inlegzool met voetboogsteun (2/3-zool, vult dus minder in het voorste deel van de schoen)
Icebug inlegzolen FAT MEDIUM (orthopedisch voetbed, goed bij grotere problemen))
Extra zacht leren hielkussen.
.
Behandeling van hielspoor en pijn in de hiel
Als je hielspoor krijgt, heb je hevige pijn onder de hiel, door een benig deel dat ontstaat na overbelasting van de peesplaat, de fascia plantaris, die langs de voetboog loopt. Het is een hardnekkige aandoening die, hoewel die meestal vanzelf geneest, meer dan een jaar kan duren voordat de pijn verdwijnt.
Om het hielspoor niet te verergeren en de pijn te verminderen, moet het gebied waar het hielspoor zit goed worden ontlast. Een speciaal aangepast zacht hielkussen met een uitsparing voor het hielspoor werkt meestal het best. Een gewoon zacht hielkussen of voetbed met een zacht deel onder de hiel kan ook goed werken. Deze werken ook als je gewoon gevoelig bent en pijn in de hiel hebt.
Producten die hielspoor helpen verlichten:
Zachte hielkous
Hielbed voor hielspoor
+Comfort komvormig hielkussen
Extra zacht leren hielkussen
Anatomische leren inlegzool
+Active Soft Footbed sportinlegzool
.
Hoge wreef en hoge voetboog
De voet heeft een aantal botten en pezen die meerdere verschillende bogen onder de voet vormen, waarvan de belangrijkste is wat normaal gesproken gewoon de voetboog wordt genoemd, maar in feite de mediale voetboog is. Wanneer de voetboog hoog is, heb je meestal ook een hoge wreef, het deel tussen de tenen en de enkel, omdat je hetzelfde aantal botten en spieren in de voet hebt en het vooral gaat om of ze hoog, normaal of laag geplaatst zijn (al zijn er uitzonderingen, met mensen die een hoge wreef en lage voetboog hebben, hoewel dat ongebruikelijk is). Als je een hoge wreef en voetboog hebt, kan het moeilijk zijn om schoenen te vinden die passen, en worden je voeten sneller moe, omdat een kleiner deel meer van de gewichtsverdeling en schokabsorptie moet opvangen.
Om te beginnen moet je schoenen kiezen met een hogere wreef, ofwel met leestvormen die dit hebben of modellen zoals een derby met open vetersluiting, en ook bij voorkeur schoenen met goede voetboogsteun, zoals bij al onze welted schoenen die meer in de voetboog zijn opgebouwd dan de meeste schoenen. Om te voorkomen dat je voeten moe worden en om ontlasting te krijgen, kunnen losse voetboogsteunen goed werken, of anatomische voetbedden met voetboogsteun, bij voorkeur een met een vrij opgebouwde voetboog.
Producten die hoge wreef en hoge voetboog helpen verlichten:
Zachte leren voetboogsteun-inzet
Springyard leren voetboogsteun-inzet
Anatomische leren inlegzool
Springyard anatomisch voetbed leer mini (2/3-zool, vult dus minder in de voorkant van de schoen)
+Comfort dempende inlegzool met voetboogsteun (2/3-zool, vult dus minder in de voorkant van de schoen)
Icebug Insoles SLIM HIGH (extra ingebouwde holvoetsteun)
Icebug Insoles FAT HIGH (extra ingebouwde holvoetsteun, met extra demping))
Springyard leren voetboogsteun-inzet.
.
Waarom je koude voeten krijgt en hoe je dit voorkomt
Alle mensen hebben in verschillende mate een goede bloedsomloop, en dit wordt vaak het meest in de voeten gevoeld, die ver van de pomp zelf, het hart, verwijderd zijn. Als je daarnaast pech hebt gehad en bijvoorbeeld ooit je tenen ernstig hebt bevroren, is de doorbloeding blijvend beschadigd en ben je in de toekomst extra gevoelig voor kou.
Als je vaak koude voeten hebt, moet je natuurlijk warme schoenen gebruiken, waarbij vooral schoenen met dikke rubberen zolen belangrijk zijn om te isoleren tegen kou die van onderen komt. Een warme inlegzool die tegen de kou isoleert en de warmte vasthoudt die het lichaam afgeeft, doet ook wonderen. Draag warme sokken, zelfs dunne sokken van wol maken je minder gevoelig voor kou, omdat ze goed isoleren en vocht afvoeren dat anders afkoelt.
Producten die helpen bij koude voeten:
Warme wollen viltzool
Geribde wollen sokken)
Warme wollen vilten inlegzolen.
.
Lage wreef en platvoet
Zoals hierboven vermeld in het gedeelte over hoge wreef en hoge voetboog, heeft de voet een aantal botten en pezen die meerdere verschillende bogen onder de voet vormen, waarvan de belangrijkste is wat normaal gesproken eenvoudigweg de voetboog wordt genoemd. Wanneer de voetboog laag is, is de wreef meestal ook laag, het deel tussen de tenen en de enkel (al zijn er uitzonderingen). Platvoeten kunnen erfelijk zijn, en bij veel mensen zakken de voeten in de loop der jaren door wanneer spieren en pezen verzwakken. Als de wreef laag is, kan het moeilijk zijn om schoenen goed te veteren, zonder dat de vetersluiting helemaal dicht bij elkaar komt.
Als het gaat om het aanpassen van de wreef in schoenen, is er een eenvoudige oplossing, met een zelfklevend leren tongkussen dat onder de tong wordt bevestigd. Het vult de ruimte en maakt de pasvorm beter voor mensen met een lagere wreef. Om te voorkomen dat de voet in de loop der jaren verder inzakt, is het goed om de spieren in de voet te trainen door vaak op blote voeten te lopen en bij voorkeur de voeten te trainen op een zachte balansmat, en om schoenen met een anatomisch voetbed in de schoenen te gebruiken die steun bieden aan de voetboog.
Producten die helpen bij lage wreef en platvoeten:
Tongkussen
Anatomische leren inlegzool
Springyard anatomisch voetbed leer mini (2/3-zool, vult dus minder in de voorkant van de schoen)
+Active Soft Footbed sportinlegzool
Icebug Insole SLIM LOW (speciaal aangepast voor platvoeten)
Icebug Insole FAT LOW (speciaal aangepast voor platvoeten))
Tongkussen van leer.
.
Behandeling en advies bij Morton-syndroom
Bij Morton-syndroom (soms ook de ziekte van Morton of Mortons teen genoemd) raakt een zenuw bekneld tussen twee van de botjes in de voorvoet, wat langdurige pijn en ongemak kan veroorzaken, en het is niet ongebruikelijk om een doof gevoel in de voet te ervaren. Het kan komen doordat je te krappe schoenen hebt gebruikt, maar soms weet men niet waardoor het ontstaat.
Het eerste wat je kunt proberen is van schoenen wisselen, bij voorkeur naar ruimere schoenen dan je eerder hebt gedragen. Als dit niet helpt, raken de meeste mensen van de problemen af met behulp van pelotte-inzetten. Een pelotte ondersteunt de voorvoet en zorgt ervoor dat de tenen uit elkaar gaan, waardoor de beknelde zenuw wordt ontlast. Er zijn zowel losse pelotte-inzetten als verschillende voetbedden met pelotte.
Producten die helpen bij Morton-syndroom:
Pelotte druppelvormig
Pelottezool Pedag comfortabel
Anatomische leren inlegzool
Springyard anatomisch voetbed leer mini (2/3-zool, vult dus minder in het voorste deel van de schoen)
Icebug inlegzolen FAT MEDIUM (orthopedisch voetbed, goed bij grotere problemen)
Dames voetsteun Springyard (werkt ook in schoenen met hoge hakken)
.
Ondersteuning en behandeling voor doorgezakte voorvoet
Een wat vergeten voetboog bevindt zich bij de voorvoet, en loopt dwars over de voet achter de bal van de voet. Net als de mediale voetboog komt het vaak voor dat de voorvoet in de loop der jaren inzakt, en dit kan ook gebeuren na gewichtstoename of zwangerschap. Dit zorgt voor extra belasting op het kussen en je kunt hier moe en pijnlijk worden. In sommige gevallen veroorzaakt dit ook Morton-syndroom (zie hierboven).
Een inlegzool met pelotte of losse pelotte-inzet zorgt ervoor dat de voorvoetboog wordt ondersteund en dat de tenen zich spreiden zoals ze moeten. Dan wordt het kussen ook minder belast. Als je extra gevoelig bent, kan een zool met goede demping aan de voorkant het beste werken.
Producten die een doorgezakte voorvoetboog helpen verlichten:
Pelotte druppelvormig
Pelottezool Pedag comfortabel
Anatomische leren inlegzool
Icebug inlegzolen FAT MEDIUM (orthopedisch voetbed, goed bij grotere problemen))
Anatomische leren inlegzool.
.
Pronatie of supinatie
Dit gaat erom dat de voet naar binnen helt, pronatie, of naar buiten, supinatie. Pronatie komt doordat de mediale voetboog van de voet verzwakt en de voet, vanaf de enkel, naar binnen gaat hellen. Supinatie is juist het tegenovergestelde, dat de voet naar buiten helt en een abnormaal hoge belasting op de buitenkant van de voet heeft, waardoor je vaak ook in meer of mindere mate O-benen krijgt. Gemeenschappelijk voor zowel pronatie als supinatie is dat het leidt tot ongelijkmatige belasting van het lichaam en extra belasting veroorzaakt aan de binnen- of buitenkant van de voet, wat tot zowel kleine als grote problemen en pijn kan leiden.
Als je proneert of supineert, moet je schoenen met goede steun kiezen, zeker geen zachte stoffen sneakers. Het type welted schoenen dat wij verkopen heeft zowel een stevige hiel, een stabiele hielversteviging en goede voetboogsteun die uitstekend werkt om de voeten te ondersteunen en recht te houden en een natuurlijke stap te geven. Je kunt ook inlegzolen gebruiken die de voet ondersteunen en ervoor zorgen dat deze niet kantelt. Als je proneert, gebruik dan een voetbed met goede voetboogsteun en een opgebouwde hielcup, als je supineert, is steun en ontlasting voor de buitenkant van de voet belangrijk, in sommige gevallen is een schuine hielinzet nodig.
Producten die pronatie of supinatie helpen verlichten:
Anatomische leren inlegzool
+Active Soft Footbed sportinlegzool (extra goed voor supinatie)
Icebug Insoles SLIM MEDIUM (dunner orthopedisch voetbed dat goed is bij grotere pronatie)
Icebug inlegzolen FAT MEDIUM (orthopedisch voetbed, ook goed bij grotere pronatie)
.
Hielkussen-syndroom
Een relatief veelvoorkomend voetprobleem dat ontstaat na te veel belasting, wat hevige pijn onder de hiel veroorzaakt, soms wordt het ervaren alsof het vooral rond de buitenrand van de hiel optreedt. Vaak komt het door overbelasting na bijvoorbeeld hardlopen of andere lichamelijke activiteit, als je lang op een harde ondergrond hebt gelopen en gestaan, of training waarbij veel gesprongen wordt.
Het belangrijkste als je hielkussen-syndroom hebt, is dat je de belasting vermindert die de problemen heeft veroorzaakt, bijvoorbeeld door rust te nemen van het sporten. Daarna moet je de hiel vaak ontlasting bieden, met inzetstukken die zowel dempen als bij voorkeur ook het hielkussen op zijn plaats houden zodat het niet uitvloeit.
Producten die hielkussen-syndroom helpen verlichten:
+Comfort komvormig hielkussen
+Comfort dempende inlegzool met voetboogsteun (2/3-zool, vult dus minder in de voorkant van de schoen)
Icebug inlegzolen FAT MEDIUM (demping en goed geconstrueerde hielcup)
Extra zacht leren hielkussen)
52 Bones +Comfort dempende inlegzool met voetboogsteun.
.
Behandeling van pijnlijke voeten
Veel mensen krijgen pijnlijke en vermoeide voeten, vaak doordat ze in het dagelijks leven veel lopen en staan, misschien op een harde vloer. Als je ook schoenen hebt die niet optimaal passen en de juiste steun en ontlasting bieden, kunnen de problemen verergeren.
Het belangrijkste is dat je schoenen hebt die comfortabel zijn en een goede pasvorm hebben. Zorg ervoor dat je je voeten traint, zodat hun spieren en pezen niet slap worden en hun soepelheid verliezen, bijvoorbeeld door op blote voeten op een zachte ondergrond te lopen, zoals een gazon, of door op een balansmat te staan en te trainen. Doe dit in combinatie met inlegzolen en losse inzetstukken die ontlasting en demping bieden waar je pijn hebt.
Producten die pijnlijke voeten helpen verlichten:
Anatomische leren inlegzool
Springyard anatomisch voetbed leer mini (2/3-zool, vult dus minder in het voorste deel van de schoen)
+Active Soft Footbed sportinlegzool
Icebug inlegzolen FAT MEDIUM (orthopedisch voetbed met extra demping)
Extra zacht leren hielkussen
Zachte hielgrip
)
Springyard anatomisch voetbed mini.